90 kg

chudzinko po co ci spalacz jak bedziesz wazył 90 kg wtedy przywalisz piekne czasy dla barcy czemu juz tyle radosci nie daje mi ronaldinho http://pl.youtube.com/watch?v=6WcVJTg-0tw&feature=related Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-01 22:38:03

władowałem wiecej niz normalnie bo nie dzialalo tez wczesniej na mnie no i pompa na bicu niezmierna nagle jakas sila naszla w ostatniej serii na klate ze 90 kg na 8 razy poszlo

[...] tu również lepiej technicznie - martwy ciąg 28.10.2014 12x62/11x65 /9x70/ 9x80 04.11.2014 13x70/12x75/9x80/8x87 11.11.2014 10x75/11x80/10x84/10x90 jupi 90 kg, było ciężko, cały spocony, jest ok. Nast. treningi tak samo, do momentu prostych pleców, lustro się przydaje. Paski fajna rzecz. - wiosłowanie sztangą 28.10.2014 [...]

[...] jest ok. Wiem że to dość płytkie i nie do końca zgodne z ideą sportu, ale będąc całe życie grubaskiem, chcę sobie parę rzeczy udowodnić. Niestety sam wiesz jak jest z budowaniem masy w naszym wieku. Do zaplanowanej czystej masy 90 kg, jeszcze z 10 lat, ale trzeba mieć jakiś cel }:-( /SFD/Images/2015/5/22/2e2c7cd5b4df4c9a8f16d3cdf0159ab0.jpg

[...] te poręcze do dipsów przykręcone do ściany dają rade? Jednak trochę kilo muszą wytrzymać. Każda z poręczy jest przykręcona śrubami 10-tkami w kołki 14-stki w cegle. Ja ważę 90 kg, nakładam 40 kg na pas i wykonuje kilka powtórzeń to poręczę nawet nie drgną przy ćwiczeniu. Także spokojnie dają radę. podejrzewam, że 200 kg wytrzymają spokojnie.

a ja waze 68 kg, nie biore kreatyny cwicze od 1 grudnia i wyciskam rowniez 90 kg ... jezli moge udzielic wskazowek to: 1. nie odpuszczajcie treningu 2. stwierdzenie ze do przyrostu masy jest potrzebny niewielki impuls jest bzdurne, ja cwicze instensywnie.

[...] walilem dwa razy winio z propem z tej firmy, omena jelfoskiego i trenik nie pamietam nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak konczylem [...]

[...] tym sam fakt ze metanabol jest sterydem doustnym, co wiadomo jak sie konczy dla organow wewnetrznych.. Acid, po 50 tabletkach watroba nie powinna bolec kogos o masie 80, 90 kg. ale ktos zazwyczaj siega po raz pierwszy po ten koks? Sa to kolesie wazacy 50 kg ze wzrostem 170cm, a takim metka szkodzi na pewno bardziej. A co do kreatyny to nie [...]

Duży progres. Ale przyczepię się do siły nóg. J dopiero po pół roku treningów jestem w stanie zrobić 4 serie po 6 powtórzeń n 90 kg. kolega z klasy jest vice mistrzem polski w pchnięciu kulą i jego rekord w przysiadzie to 150 kg po 3 latach treningów. Więc trudno mi uwierzyć ze na maszynach rozbudowałeś tak siłę w nogach

Właśnie schodzę ze 102 ... teraz jest 95 kg a zamierzam dobić do 90 kg. Siła tylko delikatnie w dół ... w środę 180 na płaskiej i 230 x 4 w siadach w poniedziałek ... więc tragedii nie ma. A węgli jem tak do 200g i waga schodzi powoli ... tak 0,5 kg tygodniowo i nie chodzę wku... ,że jestem na diecie

[...] po 2 razy. Według mnie nie ma problemu jeść go co 2 dzień, a w dni nie spożywania tuńczyka wrzucić np kurczaka lub inną rybkę. :) Oliwę z oliwek wrzuć do wcześniejszego posiłku żeby nie była spożywana przed snem. Z twoją wagą 90 kg powinieneś jeść 90 g Tłuszczy, ale daj sobie ich nawet 100 . 100 g tłuszczy = 900 kcal ;) I wtedy dietę ustawiaj

[...] ona nie ma prawa paść!Małymi kroczkami do przodu,byle do celu choćby po trupach!Ładnie,ładnie "W wyciskaniu to już ostatni etap, doszedłem do 4 serii po 6 powtórzeń na 90 kg. Na następnym treningu nałożymy już 95 kg, najprawdopodobniej będzie zrobione w 1,2 seriach" - a gdyby założyć 92,5kg i próbować tak samo jak 90kg i dopiero po [...]

[...] Musi minąć kilka treningów zanim się przyzwyczaisz i progres w MP byłby wiekszy. Do tego przy frontach barki meczą się podczas trzymania sztangi. Także nie przejmuj się. U mnie ciężar w MP spada z 90 kg w serii robionej na "świeżo" do 60 kg w przypadku gdy wcześniej wyciskałem leżąc. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-08 21:22:37

[...] od 1 czerwca okolo 3ooo-33oo kalorii bialko 2/2,5 gr węgle 4/5 gr tluszcze o,8/1gr bf: okolo 10 % tak na oko obwód pasa: 78 cm obwód klatki piersiowej: 112 cm wyniki silowe: klata plasko: 100 kg na raz martwy: maks. z zachowaniem poprawnej techniki 160 kg nogi: 90 kg/6 powtórzeń to tak jak pamietam bo pisze z telefonu :d powielam pytanie :d

[...] + 5kg strona wypychanie ciezaru sownicy, plecami do ziemi, ciezag u gory - 80kg, po 10razy zginanie nog lezac - 25kg wspiecia na palcach, na maszynie, ciezar na tylku - 80/90 kg #################################################################3 ogolnie to rano sie obudzilem z cyckami bardziej przycietymi. kretka zaczyna dzialac - wiecej sily. [...]

budowa: Mezomorfik waga: 90 kg wzrost: 191 cel: mas mięsniowa Obliczyłem że: 90kg x 24 = 2160kcal 2880 kcal (z nadwyżka na trening) 2880+700kcal= 3580kcal (zapotrzebowanie) WW 60% B 30% T 10% Obliczylem ale jak porozkladalem ilosciowo wszystko na posilki to wiecznie cos jest zle :P i nie wiem kogo sluchac

[...] na 70kg). Trening 4 razy w tygodniu po 50-60 min, pracuje fizycznie. Suplementacja: Carbo hiteca, białko wpc łowieckie, do tego jeśli przejdzie dieta to kreatyna i aminokwasy. Wyniki siłowe: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80 kg Martwy ciąg 110 kg Przysiad ze sztangą 90 kg Są to wartości jakimi kończę ostanie serie w danych ćwiczeniach.

Jeszcze moge dodac wyciskanie wąsko ma triceps 50 kg na 5 powtorzen , wyciskanie francuskie 7,5 kg na jedna reke , martwego nie robie ale jak robilem to 90 kg na 4 powtorzenia

Jeszcze moge dodac wyciskanie wąsko ma triceps 50 kg na 5 powtorzen , wyciskanie francuskie 7,5 kg na jedna reke , martwego nie robie ale jak robilem to 90 kg na 4 powtorzenia No to nie masz się czego wstydzić bo nie jest źle z tymi ciężarami, a że jesteś początkujący to wszystko przed Tobą. Ważne żebyś teraz nie trzymał się kurczowo ciężaru, ale [...]

Najprosciej jest wykonać ze dwie sere rozgrzewki a potem 60, 70, 80, 90 i 100% obciążenia dla danej ilości powtórzeń. Czyli jak robisz 90 kg 8 razy to zacznij od 60% z tej liczby.